Altas temperaturas: evitemos golpes de calor

5 ene, 2015 12:10   //   Recomendaciones generales

¿QUÉ HACER?

  • Protéjase del sol usando sombrero, anteojos con protección UV y colocarse siempre protector solar con factor mayor o igual a 30. Incluso estando en la sombra.
  • Consuma frecuentemente agua o zumos de fruta aunque no tenga sed.
  • Consuma alimentos frescos, como frutas y verduras.
  • Use vestimenta fresca y de colores claros (absorbe menos el calor).
  • Ante síntomas como: sed, fatiga, disminución del apetito, piel colorada, mareos, pérdida de fuerza, LLAME AL 911.

¿QUÉ NO HACER?

  • No se exponga al sol entre las 10.30 hs. a las 16.30 hs.
  • No ingiera comidas abundantes, de alto valor calórico.
  • No es aconsejable consumir bebidas alcohólicas.
  • Evite juegos y actividades físicas intensas.

NIÑOS

  • Darle de beber frecuentemente agua cada 20 minutos aunque no manifiesten tener sed.
  • A los bebés darles el pecho más veces en el día.
  • Bañarlos o mojarlos frecuentemente.
  • Evite exponerlos al sol.

ANCIANOS

  • Mantenerlos en lugares frescos y ventilados, desabrigarlos y ofrecerles líquidos aunque no manifiesten sed.