Actividad física en invierno

La actividad física es esencial para conservar la salud y para prevenir enfermedades, en todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

Beneficios Fisiológicos

·        Reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

·         Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

·         Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

·         Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (resistencia física).

Beneficios Psicológicos 

·         Mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

Beneficios Sociales

·         Fomenta la sociabilidad. Sobre todo en niños y adolescentes, cuando practican deportes de equipo.

·         Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacidad física o psíquica.

Beneficios Adicionales (Infancia y Adolescencia)

·         La contribución al desarrollo integral de la persona.

·         El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.

·         Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.

·         Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.

·         Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

Bibliografía

Beneficios de la actividad física en personas mayores.  Virginia Aparicio García-Molina, Ana Carbonell Baeza, Manuel Delgado Fernández. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, ISSN-e 1577-0354, Nº. 40, 2010 , 20págs.

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/esp_imagepages/19388.htm